Admin
Admin
عدد المساهمات : 202
نقاط : 577
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/04/2010
 |  موضوع: روشتة مجانية للوقاية من حر الصيف !!!  الإثنين أغسطس 09, 2010 4:17 am | |
|  روشتة مجانية للوقاية من حر الصيف
 
  مع
تتابع موجات الحر تزداد حاجة الجسم للماء لنروي به ظمأنا ونعوض مانفقده من
العرق ولنرطب اجسادنا, ولكن كيف نواجه تلك المشكلة مع تزايد الحرارة؟. ينصح
بضرورة شرب الماء كلما احتاج الجسم الذي يعبر عن حاجته للماء بالعطش,
ويوضح ان الجسم يفقد بعض الماء والأملاح علي صورة بخار لا يري بالعين
لمجردة يتصاعد علي سطح الجلد ومنطقة الصدر وأفضل وسيلة لتعويض الجسم عن العرق هي شرب ماء مذاب به ملح مع إضافة السكر والليمون   ومن العجيب ان نسبة الماء والملح في دم الإنسان هي نفس نسبتها في مياه البحر !!! ويضيف ان البعض يعتقد أن الرياضة تؤدي إلي زيادة الشعور بالحر نظرا للمجهود الكبير المبذول اثناء التمارين لكن
الحقيقة ان التمرينات السويدية الخفيفة تؤدي إلي استقرار التوازن الحراري
للجسم خاصة اذا أعقبها الاستحمام بالمياه الفاترة وليس الباردة.  وينصح
بانتهاز فترات زيادة حرارة الجو لتنظيم الوجبات وعدم المبالغة فيما
نلتهمه, خاصة ان ارتفاع درجة الحرارة يؤدي إلي فقدان الشهية, وعدم
الشعور بالجوع, ويجب
استغلال هذا الشعور في الامتناع عن المثلجات السكرية والمسليات كاللب,
والمرطبات كالآيس كريم الذي يمد الجسم بطاقة حرارية هو في غني عنها في مثل
هذا الجو الحار.كما
يستحسن الابتعاد عموما عن الأطعمة الدسمة كالعجائن والفطائر لارتفاع
سعراتها الحرارية واستبدالها بالخضراوات والفاكهة فالطعام يجب ان يكون
خفيفا وفي الوقت نفسه مغذيا يحتوي علي ما يلزم الجسم لمباشرة عمله.  الملابس
القطنية والكتان أفضل الأنواع التي تناسب حرارة الجو لسهولة امتصاصها
للعرق, كما يفضل الألوان الفاتحة والزاهية التي تعكس أشعة الشمس والحرارة
مما يخفف في الشعور بالحر. أما
الملابس المصنوعة من أقمشة الداكرون والنايلون والبوليستر فهي تعزل الجسم
تماما, ولا تتشرب العرق مما يزيد من إفرازاته وعدم تبخره, مما يؤدي إلي
زيادة الرطوبة وبالتالي زيادة احتمالات الإصابة بالأمراض الفطرية
الجلدية. من
أهم مشاكل الحياة العصرية التي نعيشها مشكلة التوتر العصبي, والأعباء
العائلية الملقاة علي عاتق المرأة, بالإضافة إلي أعملها في الخارج  كل ذلك يجعلها تنفعل لأبسط الأسباب, خاصة إذا صاحب هذا الإرهاق الجو الحار. لذلك
يجب تخصيص بعض الوقت للاسترخاء وتهيئة الفرصة لراحة العقل والجسم وبعد
الاسترخاء يفضل مزاولة بعض الهوايات المحببة الي النفس لتجديد النشاط
الذهني  كما
يمكن قضاء الأجازة الصيفية في أحد المصايف أو في قرية هادئة بحيث تبتعدين
عن مكان إقامتك وعملك والضوضاء وبالتالي عن الروتين اليومي الممل.     | |
|
