منتدى ليالي الرقة
انت زائر...يمكن ان تصبح عضوا معنا ....بادر بالتسجيل المجاني

منتدى ليالي الرقة

تعارف-برامج كمبيوتر-دروس -موبايل-صور-أغاني-تصاميم فوتوشوب وملحقاته-رياضة-منوعات
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» شقق للبيع....
الأحد أبريل 20, 2014 12:09 pm من طرف راجية الرحمة

» فلل للبيع...
الخميس فبراير 13, 2014 10:27 am من طرف راجية الرحمة

» فلل للبيع في مكة
الخميس فبراير 13, 2014 10:21 am من طرف راجية الرحمة

» صور لمدينة الرقة2011
الجمعة سبتمبر 23, 2011 2:38 am من طرف Admin

» خذنــــي لك وهاتك
السبت سبتمبر 10, 2011 4:10 am من طرف Admin

» برنامج الحماية العربي المستر
الثلاثاء أغسطس 30, 2011 3:43 am من طرف Admin

» الاداة الرائعة لكشف الفيروسات وازالتها MSN Virus Remover بحجم 5 ميجا
الثلاثاء أغسطس 30, 2011 3:40 am من طرف Admin

» برنامج الحماية eScan Internet Security Suite بحجم 169 ميجا اخر اصدار مع التنشيط
الثلاثاء أغسطس 30, 2011 3:37 am من طرف Admin

» مفاتيح لكل برامج الحماية :: متجدد باستمرار :: روابط تدعم الاستكمال
الثلاثاء أغسطس 30, 2011 3:36 am من طرف Admin

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الصفحة الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

شاطر | 
 

  روشتة مجانية للوقاية من حر الصيف !!!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 202
نقاط : 577
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 16/04/2010

مُساهمةموضوع: روشتة مجانية للوقاية من حر الصيف !!!   الإثنين أغسطس 09, 2010 4:17 am




روشتة مجانية للوقاية من حر الصيف






مع
تتابع موجات الحر تزداد حاجة الجسم للماء لنروي به ظمأنا ونعوض مانفقده من
العرق ولنرطب اجسادنا‏,‏ ولكن كيف نواجه تلك المشكلة مع تزايد الحرارة؟.


ينصح
بضرورة شرب الماء كلما احتاج الجسم الذي يعبر عن حاجته للماء بالعطش‏,‏
ويوضح ان الجسم يفقد بعض الماء والأملاح علي صورة بخار لا يري بالعين
لمجردة يتصاعد علي سطح الجلد ومنطقة الصدر


وأفضل وسيلة لتعويض الجسم عن العرق هي شرب ماء مذاب به ملح مع إضافة السكر والليمون





ومن العجيب ان نسبة الماء والملح في دم الإنسان هي نفس نسبتها في مياه البحر‏ !!!

ويضيف ان البعض يعتقد أن الرياضة تؤدي إلي زيادة الشعور بالحر نظرا للمجهود الكبير المبذول اثناء التمارين

لكن
الحقيقة ان التمرينات السويدية الخفيفة تؤدي إلي استقرار التوازن الحراري
للجسم خاصة اذا أعقبها الاستحمام بالمياه الفاترة وليس الباردة‏.‏






وينصح
بانتهاز فترات زيادة حرارة الجو لتنظيم الوجبات وعدم المبالغة فيما
نلتهمه‏,‏ خاصة ان ارتفاع درجة الحرارة يؤدي إلي فقدان الشهية‏,‏ وعدم
الشعور بالجوع‏,‏


ويجب
استغلال هذا الشعور في الامتناع عن المثلجات السكرية والمسليات كاللب‏,‏
والمرطبات كالآيس كريم الذي يمد الجسم بطاقة حرارية هو في غني عنها في مثل
هذا الجو الحار‏.‏

كما
يستحسن الابتعاد عموما عن الأطعمة الدسمة كالعجائن والفطائر لارتفاع
سعراتها الحرارية واستبدالها بالخضراوات والفاكهة فالطعام يجب ان يكون
خفيفا وفي الوقت نفسه مغذيا يحتوي علي ما يلزم الجسم لمباشرة عمله‏.‏






الملابس
القطنية والكتان أفضل الأنواع التي تناسب حرارة الجو لسهولة امتصاصها
للعرق‏,‏ كما يفضل الألوان الفاتحة والزاهية التي تعكس أشعة الشمس والحرارة
مما يخفف في الشعور بالحر‏.‏


أما
الملابس المصنوعة من أقمشة الداكرون والنايلون والبوليستر فهي تعزل الجسم
تماما‏,‏ ولا تتشرب العرق مما يزيد من إفرازاته وعدم تبخره‏,‏ مما يؤدي إلي
زيادة الرطوبة وبالتالي زيادة احتمالات الإصابة بالأمراض الفطرية
الجلدية‏.‏


من
أهم مشاكل الحياة العصرية التي نعيشها مشكلة التوتر العصبي‏,‏ والأعباء
العائلية الملقاة علي عاتق المرأة‏,‏ بالإضافة إلي أعملها في الخارج






كل ذلك يجعلها تنفعل لأبسط الأسباب‏,‏ خاصة إذا صاحب هذا الإرهاق الجو الحار‏.‏

لذلك
يجب تخصيص بعض الوقت للاسترخاء وتهيئة الفرصة لراحة العقل والجسم وبعد
الاسترخاء يفضل مزاولة بعض الهوايات المحببة الي النفس لتجديد النشاط
الذهني






كما
يمكن قضاء الأجازة الصيفية في أحد المصايف أو في قرية هادئة بحيث تبتعدين
عن مكان إقامتك وعملك والضوضاء وبالتالي عن الروتين اليومي الممل‏.









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://nightsraqqa.7olm.org
 
روشتة مجانية للوقاية من حر الصيف !!!
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ليالي الرقة :: قسم عالم حواء :: قسم النصائح الطبية-
انتقل الى: